Jak przezwyciężyć poranne mdłości?

Zobacz, jak sobie z nimi poradzić, aby w pełni cieszyć się urokami ciąży!

mama

Poranne nudności to dla wielu przyszłych mam prawdziwa droga przez mękę. Boryka się z nimi prawie 75% ciężarnych kobiet i jest to normalny objaw ciąży, spowodowany nagłym wzrostem hormonów. Najbardziej uporczywe mdłości mijają zazwyczaj około 12. tygodnia, ale czasami zdarza się, że towarzyszą przyszłej mamie aż do porodu. Na szczęście, my znamy skuteczne sposoby, aby je zwalczyć i w pełni cieszyć się urokami ciąży.

1. Zmień swoją dietę

Na początek warto zmienić dotychczasowe nawyki żywieniowe - jeść często, ale mało i lekkie dania oraz pić  dużo wody mineralnej. Lekarze radzą, aby po nieduże porcje sięgać nawet pomimo braku apetytu, bo nudności nasilają się przy pustym żołądku. Warto również zawsze mieć przy sobie herbatniki lub krakersy i przegryźć je w alarmującym momencie. Z kolei poranne mdłości powinna uśmierzyć drobna przekąska jeszcze przed wstaniem z łóżka, na przykład kromka chrupkiego pieczywa. Zaleca się również, aby w pierwszych miesiącach ciąży zdecydowanie unikać potraw ciężkostrawnych, wysokokalorycznych, tłustych, smażonych i pikantnych.

 

 

Komentarze (0)

Pozostaw pole puste, aby dodać komentarz jako anonim.

Opcjonalnie

Wpisz wynik równania, aby dodać komentarz